マラソン カーボローディング開始です。
大気の状態が不安定ですね。
寒気が入って、地上との温度差が４０℃以上になると、積乱雲が活発に発生するということがを初めて知りました。
さて、５月２０日（日）の柏崎潮風マラソンに向けて、カーボローディング初めました。
カーボローディング 一応説明しておきますね。
人間、２７kmくらい走ると、エネルギー切れを起こします。そのために、炭水化物を事前に体に蓄積しておく訳です。
冬眠前のリスのように蓄えるなものです。
１週間で考えると、前半はタンパク質はとるものの、炭水化物を抜き気味にプチダイエットで、多少運動を続けます。
後半は、運動を控え気味で、とにかく炭水化物をとりまくる儀式です。
という訳で、今週のメニュー
５月１２日（土） ２２km RUN
５月１３日（日） ４０km BIKE １７km RUN
５月１４日（月） 飲み会 プチダイエット開始
５月１５日（火） ジム 筋トレ ５トレッドミル
５月１６日（水） １０km RUN 飲み会
５月１７日（木） お休み カーボローィング開始
１３日に信濃川をRUNING中、帆船があって、人だかりができていました。 なんのことやらわかりませんが。苦手な携帯でパチリと。
懇親会の開催挨拶を依頼され、ふう～っ！
こちとら、プチダイエット中なのら。ホテルの料理が次々と出る中、肉、魚は食べたものの、その他美味しそうなものは食べずに我慢。
＜マメ知識 その１＞
オレンジジュースは炭水化物を体内に蓄積するサポートをするのだ。
ホテルで朝食にオレンジジュースがおいてあるのは、これから仕事で活躍するために、よりエネルギーを蓄えておけるようにということなのであ～る。
逆に、ダイエット中の人は食事前にオレンジジュースは禁物。
＜マメ知識 その２＞
食べ物をエネルギーに変えるには、腸の働きが大事。
そこで、活躍するのが、ヤクルト。
ミルミルは大腸に。ヤクルトは小腸に。あと、運動を続けると、血液中のカルシウムを一定に保とうとするので、カルシウムが血液に溶け込むため、骨粗鬆症になりやすくなる。それには、ジョアがいい。当然、カルシクムのサプロでもOK。
＜マメ知識 その３＞
ヤクルトおばさん もとい！ お姉さんも意味があるのだ。
ヤクルト菌等等は、時間が経つとお亡くなりになり、数が激減します。なので、できるだけ新鮮なものがいい。ということで、ヤクルトおねぇ もとい！ お姉さんから直接買うことに意義がある。コミュニケーションも結構楽しいし。
＜マメ知識 その４＞
くどくなるので次回に。
ここまでくるとダイエットのコツ 見えてきましたでしょうか？
では、明日、ケーキ食べようかな。
